przed i

[...] 5-htp 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta 14: 200g golonki z musztarda i chrzanem :)) 16: smietana 36% wpc 20g wiorki kokosowe 18: omlet 4 jajka 100g twarogu 20g wpc 20:30: 500g mieska wieprzowego , salatka przed snem ~20g wpc /SFD/Images/2016/4/27/17c31e3f21af404e9deafac016ff4656.jpg

[...] Rano omlet z 4 jajek +maslo orzechodze okolo 20 gram a nastepnie 4x obiady po 80g ryzu i miesa (indyk/wolowina/rybka typu morszczuk) po 100-120g i tak 4 posilki oczywiscie do tego warzywka jakies kolo 100g ale rzadko to fakt..KReatynka przed i po treningu razem z bca + bialko po treningu i ranoi po przebudzeniu bcaa.idzie mega wolno to wszystko..

[...] taka: DT: Śniadanie (9:00) Kreatyna 5g + 5g BCAA (9:30) Trening (10:00) Bezpośrednio po treningu 5g kreatyny + 5g BCAA (Myślałem też, całe kreatynę -10 g i BCAA 10g wziąć przed treningiem) kwadrans po treningu carbo, 15 minut po carbo - białko 30 min później jakiś owoc + posiłek Wieczorem: godzinę przed kolacją carbo, 30 min przed kolacją [...]

Ok, dzięki za odpowiedź, w taki razie w niedziele zrobię mc + przedni. Robiłem najpierw przysiad przed mc aby lepiej rozgrzać ciało i CUN, ale rozumiem, że lepiej będzie jeśli zamienię kolejność? To z czwartku mc wyrzucam, i zobaczymy jak to będzie :)

[...] jeszcze 4 kg? Ma to pomóc w siatkówce czy to tylko Twoja fanaberia? Wagę masz i tak stosunkowo niską do swojego wzrostu jak na osobę aktywną. Organizm już może stawiać opór przed dalszym spadkiem wagi więc zastanów się, czy to konieczne. Dzień przerwy na pewno się przyda w ciągu tygodnia. Bieganie ograniczyłbym do 1-2 razy w tygodniu, w zamian [...]

26.04 Dt Trening: NOGI 1. Przysiady 4x10-12 2. Wykroki 3-4x10-12 3. Martwy ciąg na prostych nogach 3x10-12 4. Łydka 4x10-12 3. Przysiad front głęboko 7x10-12 (45 sec. rest.) Suplementacja: Przed treningiem: beta al 4g, tauryna 1g, AAkg 5g, crea 5g, msm 4g Na treningu: bcaa 15g, Po treningu: wpc 30g, leucyna 2g, tauryna 2,5 g, crea 5g, uns [...]

[...] patelni (niedługo filmik z robienia go) 1 tabletka omega 3 Następne posiłki to 140 gram kurczaka i 60 gram ryżu brązowego lub 60g klusek razowych+ warzywa W dni treningowe przed treningiem 75 g ryżu brązowego + 140 g kurczaka, po treningu 85 gram ryżu białego +140 g pierś z kurczaka wiadomo szybszy wyrzut insuliny do krwi po ryżu białym. [...]

[...] 18 18kg x 18 18kg x 18 Wyciskanie hantli na ławce ujemnej + rozpiętki na ławce dodatniej 30kg x 18 + 10kg x 15 30kg x 18 + 10kg x 15 30kg x 18 + 10kg x 15 Unoszenie krążka przed siebie 5kg x 18 5kg x 18 Biceps : Uginanie przedramion ze sztangą łamaną stojąc 3 serie po 12 powt jakieś 40kg Uginanie przedramion z hantlami chwyt młotkowy 3 serie [...]

[...] - 120b-200ww-90t Przegięłam z tłuszczami, ale masło z chlebem rulez.%-) PS. zakwasy mnie zabijają. Tydz. 2-11 ŚR dieta (2000 kcal) - 120b-200ww-90t Może dlatego, że jestem przed @, ale tłuszczowe jedzenie mi bardzo odpowiada ostatnio. :-PP Zmienię sobie rozkład trochę, tak aby nie pozbawiać się zbytnio tłustego jedzenia, bo masło i mleko [...]

[...] co zrobić, jak dojść do dobrej formy, czego unikać, a nie machał szabelką, która jedyne co robi to wrzuca mu $$ do kieszeni - tylko jak ma to robić, jak wg niego czekolada przed snem i owoce idą w fat... ;) :) :) :) Ja również mam w 4 literach jego i tych o których gada. Ale jak mam słuchać człowieka, który wie tyle co napisane w Pani Domu ;) o [...]

Cześć Właśnie kupiłem sobie Animal Paka i mam dwa pytanka. Czytałem że należy go stosować po posiłku 30 minut przed ćwiczeniami i pytanie: Czy mam łyknąć od razu wszystkie jedenaście tabletek naraz? Czy będzie też dobrze, jeżeli będę je łykał po śniadaniu zamiast przed treningiem? Jeśli tak to po jakim czasie po zjedzeniu? Dziękuje :) Zmieniony [...]

[...] i będzie, ocknij się i otwórz oczy. Jak widać, nie wiesz co jest czynnikiem odpowiadającym za sukces danego zawodnika. No ale czego oczekiwać od osoby, która siedzi tylko przed komputerem i zamiast zając się sobą, patrzy na innych i zazdrości sukcesu. %-) EOT ale ta scena jest g**** warta, oni i tak żyją z swoich odżywek i wciskania młodym [...]

Dzisiaj wszystko wg starego planu jeszcze, bo już przed wynikami żarcie było porobione. Klateczka zrobiona, i lecę teraz się obżerać %-) A jutro już powoli masa. Jeszcze na dobicie, dzisiaj w lustrze na treningu widziałem chyba najlepszą swoją formę, nigdy nie wyglądałem tak dobrze %-) Separacja jak na scenie, nabicie jeszcze 2x większe %-) No ale [...]

[...] doradzacie tamox skoro on maskuje gino a nie usuwa estro. Exe musi byc bo to bez sensu bedzie w takim razie a polaczenie exe i tamoxa wydaje sie byc jednym z najlepszych przed letro. bo tamox poradzi sobie z guzkami a exe utrzyma estro w ryzach . rozumiecie mnie czy sie myle ??? Zmieniony przez - romekGit w dniu 2016-04-27 14:00:45 Zmieniony [...]

Obgadam temat z trenerem. Ale coś czuję, że muszę się jakoś spiąć i dotrwać do końca redukcji. 27.04.2016 r. Jest ciężko... #-P Dziś przez pół nocy śniło mi się jedzenie, budziłam się głodna i zła. Ale dotrwałam do rana. Mimo dnia wolnego wstałam o 6.00 i szybko napełniłam brzuszek (choć syta wcale nie byłam). Po pierwszy posiłku wypada u mnie [...]

[...] dziecka. Nie rozumiem niektórych, którzy po pracy tylko do domu na siłkę, wypad z kolegami, a żona z dzieckiem. Albo jeszcze gorzej powrót z pracy, browar w łapę i przed TV. Zresztą jak mała się cieszy na mój widok, to czasem wolę odpuścić trening i z nią się na podłodze pokulać. Na trening zawsze przyjdzie czas. Czas z mały dzieckiem i [...]

Nie, jakoś nie, zmieniłam trochę rozkład posiłków - jem przed wyjściem z domu, potem w pracy raz i po powrocie dwa posiłki. W pracy mam za.. znaczy mam co robić, to się nie czuję głodna, a po powrocie mam sporo żarcia i jest git ;-) Nawet ostatnio nie musiałam się rzodkiewką i kalarepą ratować;-)

czy ten suplement nadaje się do użycia przed biegiem w zawodach na 10km i ile wcześniej należy go wziąć czy poprawia w jakiś sposób wydolność organizmu i dodaje energii podczas takiego wysiłku

jak najbardziej spoko. glukozamina jest watpliwa w dzialaniu, wiec mozna odpuscic calkowicie. zen szen nie dziala doraznie, wiec z suplementacja zen szeniem bywa rowniez roznie magnez z witamina c i czosnkiem mozesz wrzucic sobie przed snem. zelazo calkowicie zbedny produkt

Conor strzelił focha i żąda większej kasy niż zwykle bo wie że ma bardzo duże szanse przegrać rewanż. Chce się zabezpieczyć finansowo przed tym gdy jego wartość marketingowa znacznie spadnie. No chyba że ta walka jednak się odbędzie to zwrócę honor. PS przez te wasze gadki śniło mi się że ustanowiono walkę Roy Nelson - Conor %-)